Sophrologie - Relaxation
Yoga
Bienvenue !
Sophro-relaxologue, j’exerce en cabinet à Marcilly-sur-Eure où j’accompagne des enfants, adolescents, adultes ou séniors en consultations individuelles ou à distance. J’anime des ateliers collectifs autour du bien-être au sein d’associations, de structures ou en école.
Etant également monitrice de yoga, je donne des cours individuels et collectifs.
J’ai pour spécialité les troubles anxieux, la régulation émotionnelle et l’hypersensibilité.
Au plaisir de vous rencontrer !
Bienvenue !
À travers la relaxation, la sophrologie et la pratique du yoga, je guide chacun (adultes, enfants et adolescents) vers une meilleure gestion de ses émotions, un apaisement mental et un équilibre physique.
Mon parcours
Mon parcours m’a permis de développer une écoute attentive et une compréhension des besoins individuels. Mon expérience m’amène à explorer et à transmettre des pratiques adaptées à chaque personne, dans un cadre bienveillant et respectueux de chacun.
Ma démarche est basée sur la conviction que chaque individu possède en lui les ressources nécessaires pour se sentir bien, mais qu’il a parfois besoin d’un accompagnement pour réveiller ces ressources et les utiliser à bon escient.
Ma formation et mes spécialisations :
Formée à l’institut Cassiopée certifiée Qualiopi, située à Chatou, j’ai suivi des enseignements complémentaires pour me spécialiser dans
- la régulation émotionnelle : elle désigne l’ensemble des stratégies et techniques utilisées pour comprendre, moduler et gérer nos émotions de manière saine et appropriée. Elle implique la capacité à reconnaître nos émotions, à les accepter, et à les gérer de façon à ne pas être submergé par elles, tout en maintenant notre bien-être et nos relations avec les autres.
- l’hypersensibilité : le suivi consiste à aider la personne hypersensible à mieux comprendre ses émotions, à les gérer efficacement et à les intégrer dans sa vie de manière plus équilibrée. L’objectif est de transformer l’hypersensibilité en une force, permettant ainsi de mieux gérer le stress, d’améliorer les relations aux autres et de vivre plus sereinement au quotidien.
Je vous propose également un accompagnement à la parentalité : être parent est une aventure riche en émotions, mais parfois aussi pleine de défis. Que vous soyez un jeune parent, un parent expérimenté, ou que vous traversiez une période de transition familiale, l’accompagnement à la parentalité peut être un précieux soutien pour vous aider à mieux comprendre et gérer les aspects émotionnels, physiques et mentaux liés à l’éducation des enfants.
Les objectifs de mon accompagnement :
Gérer le stress et l’anxiété
Renforcer la confiance en soi et l’estime de soi
Apaiser les tensions physiques et mentales ainsi que les douleurs chroniques
Améliorer la qualité du sommeil
Accompagner les périodes de transition familiale : grossesse, famille recomposée, séparation, départ des enfants devenus adultes,…
Se préparer à un événement : examen, entretien professionnel, concours, compétition sportive,…
Retrouver un équilibre dans la vie quotidienne
Au plaisir de vous rencontrer !
Amandine Dumuret sophro-relaxalogue & monitrice de yoga
Sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui favorise l’équilibre entre le corps, le mental et les émotions. Elle combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive. Cette pratique permet à chacun d'apprendre à mieux se connaître, à prendre conscience de ses ressources internes et à développer une attitude positive face à la vie et à ses enjeux. La sophrologie repose sur des éléments simples mais essentiels : prendre le temps de se connecter à son corps, se détendre, écouter sa respiration et être attentif à ses émotions. Cette technique nous permet d’apaiser notre mental si souvent agité, de mettre un peu de distance face à nos ressentis négatifs et à nos peurs.
La sophrologie repose sur plusieurs principes fondamentaux qui en font une méthode unique et accessible à tous :
1.L'acceptation de soi
La sophrologie encourage à accepter son corps, ses émotions et ses pensées sans jugement. Elle nous invite à être bienveillant avec soi-même, en favorisant une meilleure relation à soi.
2.La relaxation dynamique
Cette pratique consiste en une série d'exercices corporels associés à des techniques de respiration. Ils permettent de relâcher les tensions physiques et de rééquilibrer les énergies.
3.La conscience de l'instant présent
La sophrologie met l'accent sur l’importance du moment présent. Elle nous aide à vivre pleinement chaque instant, en réduisant les pensées négatives et les préoccupations.
4.La visualisation positive
La sophrologie utilise des techniques de visualisation pour renforcer la confiance en soi et stimuler des pensées positives. Cela permet de cultiver des émotions positives et d’agir sur la perception que l’on a de soi-même et de ses capacités.
5.L'équilibre corps-esprit
La sophrologie cherche à établir une harmonie entre le corps et l’esprit. En travaillant à la fois sur les dimensions physiques et psychiques, elle aide à réduire le stress, à mieux gérer les émotions et à renforcer le bien-être global.
Relaxation
La relaxation est une méthode essentielle pour retrouver équilibre et bien-être dans notre vie quotidienne. À travers des techniques variées, elle permet de réduire le stress, de mieux gérer les émotions et de favoriser une sensation de calme et de sérénité. Voici quelques-uns des principaux bienfaits de la relaxation :
1. Réduction du stress et de l'anxiété
La relaxation aide à libérer l’esprit des tensions quotidiennes. En activant le système parasympathique, elle diminue la production de cortisol (l'hormone du stress) et favorise un état de calme. Cela permet de mieux gérer les situations stressantes et d'éviter que le stress ne devienne accablant.
2. Amélioration de la qualité du sommeil
En favorisant la détente physique et mentale, la relaxation contribue à un meilleur sommeil. Elle permet de calmer les pensées et d’apaiser le corps, facilitant ainsi l’endormissement et la récupération pendant la nuit.
3. Renforcement du système immunitaire
Un corps détendu et un esprit apaisé sont moins sujets aux maladies. La relaxation contribue à renforcer le système immunitaire en diminuant l'impact du stress sur l’organisme, ce qui aide à prévenir diverses pathologies.
4. Gestion des émotions
La relaxation permet de prendre du recul face aux émotions fortes. Elle aide à mieux comprendre et exprimer ses émotions, favorisant ainsi un meilleur équilibre émotionnel et une plus grande harmonie intérieure.
5. Amélioration de la concentration et de la clarté mentale
En apaisant le mental, la relaxation permet de réduire la dispersion de l'attention et d’améliorer la concentration. Elle aide également à mieux organiser ses pensées, apportant une plus grande clarté d’esprit.
6. Diminution des douleurs physiques
La relaxation permet de relâcher les tensions musculaires et de réduire certaines douleurs chroniques, notamment celles liées à la tension ou au stress. Elle favorise également la gestion de la douleur en augmentant la perception du bien-être général.
7. Développement personnel et mieux-être global
La pratique régulière de la relaxation est un véritable outil de développement personnel. Elle permet d’accéder à une meilleure connaissance de soi, de renforcer la confiance en soi, et d’améliorer le bien-être général.
La relaxation est une pratique simple mais extrêmement efficace pour améliorer la qualité de vie. En vous offrant un moment de détente, vous offrez à votre corps et à votre esprit la possibilité de se ressourcer, de retrouver l’équilibre et de mieux faire face aux défis du quotidien.
Yoga
Le yoga que j’anime est un Rāja Yoga (yoga royal). C’est un art traditionnel de la méditation en mouvement, héritage d’une pratique ancestrale.
C’est une méthode douce de yoga qui s’adapte à tous les publics et à tous les âges sans conditions physiques particulières, les mouvements pouvant s'effectuer assis sur chaise pour les personnes à mobilité réduite. C'est une pratique qui se fait dans le respect du corps et de ses limites.
Elle se pratique en mobilisant l’attention et la présence à l’immobilité comme aux mouvements, l’attention aux sensations du corps, à la respiration ainsi qu’aux émotions qui se manifestent et aux pensées qui passent. Cette pratique harmonise le psychisme, apaise les émotions et clarifie les pensées.
Le yoga répond à nos besoins et apporte bien-être, harmonie intérieure et extérieure. Elle est gage de santé et d’équilibre tant émotionnel qu’intellectuel. La pratique régulière du yoga a une action harmonisante au niveau de tous les organes et systèmes du corps. Elle favorise la souplesse des articulations, améliore la coordination, la concentration et la mémoire.
Une parenthèse pour se retrouver
Offrez-vous un moment de détente et de reconnexion avec vous-même et vos proches grâce à des ateliers de bien-être crées sur mesure et pensés pour tous les âges et toutes les étapes de la vie.
Que ce soit en famille, pour un atelier de relaxation parents/enfants, accompagner les jeunes mamans, soutenir les adolescents, offrir un conte musical aux enfants, organiser une séance entre copines… dans un cadre privé ou au sein d’une structure, ces ateliers allient sophrologie, relaxation et convivialité.
Un espace bienveillant pour relâcher les tensions, renforcer les liens et cultiver l’harmonie intérieure.
Séance au cabinet, en visio ou à domicile
Relaxation
Découverte: 30€ – 45 minutes
Relaxation Coréenne: 50€ – 45 minutes
Séances de groupe :
Entreprise – Ecole – association – événement
Contactez-moi pour un devis personnalisé
Yoga
Séance individuelle : 10€ – 1 heure
Sophrologie
Découverte : 40€ – 1 heure
Première séance avant suivi : 55€- 1 heure 30
Séance de suivi : 45€ – 1 Heure
Séance Ado/enfant : 30€ – 45 minutes
Certaines mutuelles remboursent les séances de sophrologie
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Adresse : 17 rue D’Ezy, 27810 Marcilly sur Eure
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